Prazer me chamo Alves, sou estudante de Nutrição e neste blog tratamos sobre Saúde, seja muito Bem Vindo!
Introdução O brownie é uma das sobremesas mais queridas no mundo, mas a versão tradicional costuma ser rica em açúcar, manteiga e farinhas refinadas. Para quem busca um doce delicioso sem sair da dieta, o brownie fit de cacau e aveia é a escolha perfeita. Com ingredientes funcionais, proteínas e fibras, ele mata a vontade […]
Introdução A sopa é um dos pratos mais reconfortantes e ao mesmo tempo práticos da culinária. Além de aquecer nos dias frios, pode ser uma refeição completa e saudável quando feita com os ingredientes certos. A sopa detox proteica de legumes com frango é perfeita para quem busca emagrecer de forma equilibrada, desintoxicar o organismo […]
Introdução O escondidinho é um prato clássico da culinária brasileira, geralmente feito com purê de batata e recheios mais pesados. Mas ele também pode ganhar uma versão saudável e cheia de nutrientes. O escondidinho de legumes com purê de mandioquinha é uma excelente alternativa fitness, leve e saborosa, que combina fibras, vitaminas e carboidratos de […]
Introdução A torta salgada é um prato versátil que pode ser servido em diversas ocasiões: almoço, jantar, lanches rápidos ou até marmitas. Para quem busca uma opção saudável e nutritiva, a torta integral de atum com legumes é perfeita. Rica em fibras, proteínas e gorduras boas, ela une sabor e praticidade, sendo uma alternativa leve […]
Introdução O macarrão é um dos pratos mais consumidos do mundo, mas a versão tradicional, feita de farinha refinada, costuma ser rica em carboidratos simples. Para quem busca uma alternativa mais saudável e nutritiva, o macarrão de abobrinha com molho de tomate e frango é uma excelente opção. Essa receita low carb é rica em […]
Introdução As panquecas são práticas, versáteis e podem ser adaptadas para versões saudáveis sem perder o sabor. A panqueca salgada integral de frango com espinafre é um ótimo exemplo de refeição fitness completa: combina carboidratos de baixo índice glicêmico, proteínas magras e vegetais ricos em fibras e vitaminas. Ideal para almoço, jantar ou até para […]
Introdução Pizza é paixão mundial, mas a versão tradicional costuma ser rica em carboidratos simples e gorduras que podem atrapalhar quem busca uma alimentação equilibrada. Felizmente, existem versões criativas, leves e saborosas, como a pizza low carb com massa de frango. Nessa receita, a base é feita de frango desfiado, garantindo muita proteína, menos carboidratos […]
Introdução O quibe é uma receita tradicional da culinária árabe que conquistou o paladar dos brasileiros. Apesar de delicioso, o quibe frito pode ser bastante calórico. A versão de quibe de forno integral fitness é uma alternativa saudável, rica em proteínas, fibras e com muito menos gordura. Além de nutritivo, é prático e pode ser […]
Introdução Quem disse que hambúrguer precisa ser sinônimo de fast food calórico? O hambúrguer caseiro fit de frango é uma alternativa nutritiva, saborosa e prática para incluir no cardápio sem culpa. Feito com ingredientes leves e ricos em proteínas, pode ser consumido no almoço, jantar ou até como lanche pré ou pós-treino. A grande vantagem […]
Introdução Na correria do dia a dia, muitas pessoas acabam optando por lanches rápidos e pouco saudáveis. Mas existem alternativas práticas, leves e ricas em nutrientes. O wrap integral de frango com creme de ricota é uma delas: delicioso, fácil de preparar e perfeito para qualquer refeição, seja almoço, jantar ou lanche da tarde. Essa […]