Vantagens e desvantagens das dietas flexíveis

Você já ouviu falar de dietas flexíveis? Elas são um tipo de dieta que permite mais liberdade no que você pode comer, sem tantas restrições.

Como funciona a dieta flexível?

A dieta flexível é parecida com a “dieta dos pontos”, mas em vez de contar calorias, você conta macronutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras. Cada pessoa tem uma necessidade específica desses nutrientes, dependendo do seu objetivo, como ganhar ou perder peso. Nessa dieta, você pode comer qualquer alimento, desde que ele se encaixe nas suas metas diárias de macronutrientes.

Vantagens das dietas flexíveis

A maior vantagem é a flexibilidade. Você não precisa evitar certos alimentos, como doces ou frituras, desde que eles estejam dentro da quantidade de macronutrientes que você precisa. Isso torna a dieta mais fácil de seguir e menos restritiva, diminuindo as chances de desistência.

Desvantagens das dietas flexíveis

Por outro lado, essa liberdade pode ser um problema. Algumas pessoas podem acabar exagerando em alimentos menos saudáveis e não atingirem seus objetivos. Também é fácil perder o controle sobre a distribuição dos macronutrientes, comendo muito em uma refeição e ficando com fome em outra.

Outra desvantagem é que, como na dieta dos pontos, é preciso controlar tudo o que você come. Isso pode ser cansativo ou até fazer a pessoa desistir.

Como ter sucesso com a dieta flexível?

Primeiro, consulte um nutricionista para te orientar. Foque em alimentos nutritivos, como frutas e legumes, mesmo que a dieta permita mais liberdade. Use aplicativos para ajudar a contar seus macronutrientes e lembre-se de monitorar como você se sente: sua saúde é mais importante do que só perder peso.